減肥吃黃豆芽是否會胖,取決于吃黃豆芽的量以及自身消耗情況。減肥期間如少量吃黃豆芽,一般不會胖;如大量吃黃豆芽,或是添加較多油脂、鹽分等,未及時進行運動消耗,可能增加熱量,導致長胖。
黃豆芽營養豐富,含有較多蛋白質,以及鉀、磷、鎂等礦物質元素,熱量較低,不屬于高熱量食物。減肥期間少量吃一些黃豆芽,一般不會過度增加熱量而導致長胖,還可為身體提供多種營養成分。但減肥期間不建議一次性吃太多黃豆芽,或在烹飪時添加過多油脂、鹽分等,以免導致攝入熱量大于消耗熱量,從而影響減肥效果,引起長胖。另外,一次性吃過多黃豆芽還可能導致纖維成分攝入過多,加重胃腸道消化負擔,引起腹痛、腹脹等不適。
減肥期間需控制食物熱量,不建議吃太多高熱量食物,如肥肉、蛋糕、奶油等,可適當多吃一些膳食纖維豐富的食物,如玉米、燕麥、芹菜等,增加飽腹感,可減少其他食物的攝入,幫助減肥。
