孕婦每天吃葉酸、蛋白質(zhì)、奶制品、新鮮水果、粗糧等，建議及時就醫(yī)并遵醫(yī)囑治療。
1.葉酸：葉酸對于孕婦來說非常重要。在妊娠早期，葉酸可以有效預防胎兒神經(jīng)管畸形，如無腦兒、脊柱裂等嚴重先天性疾病。孕婦每天應保證攝入0.4-0.8毫克的葉酸，可以通過食用富含葉酸的食物，如綠葉蔬菜（菠菜、生菜等）、豆類（黑豆、紅豆）、全麥產(chǎn)品以及動物肝臟等獲取，也可以口服葉酸片補充。
2.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是胎兒生長發(fā)育的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。孕婦每天需要攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白，像瘦肉（雞肉、牛肉、豬肉）富含多種人體必需的成分，魚類（尤其是深海魚，如三文魚、鱈魚）富含不飽和脂肪酸DHA，有利于胎兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育，蛋類（雞蛋、鴨蛋）營養(yǎng)豐富。孕婦可每天攝入適量的肉類、魚類和蛋類，保證蛋白質(zhì)供應。
3.奶制品：奶制品是鈣的優(yōu)質(zhì)來源。鈣對胎兒骨骼和牙齒發(fā)育非常關(guān)鍵，同時也有助于孕婦維持自身骨骼健康。孕婦每天可飲用300-500毫升的牛奶或食用相當量的奶制品，如酸奶、奶酪等。選擇時要注意查看成分表，盡量選擇低糖、無添加的產(chǎn)品。
4.新鮮水果：水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。比如蘋果，含有豐富的果膠和維生素C；橙子富含維生素C和類黃酮，有助于增強孕婦免疫力；香蕉富含鉀元素，可緩解孕期可能出現(xiàn)的便秘情況。孕婦每天可攝入200-400克的新鮮水果，多樣化選擇。
5.粗糧：粗糧包括玉米、燕麥、紅薯等，富含膳食纖維、B族維生素和礦物質(zhì)。膳食纖維能促進腸道蠕動，預防孕婦便秘。孕婦可將粗糧代替部分精細米面作為主食，每天適量攝入。
孕婦在飲食調(diào)整過程中要謹遵醫(yī)囑，根據(jù)自身情況合理安排飲食結(jié)構(gòu)和攝入量。