懷孕初期吃不下東西總是惡心,是一種正常的妊娠反應,懷孕三個月以后,這些情況會逐漸減輕或者消失??梢栽卺t生的指導下,通過日常護理、飲食、運動三方面緩解。
1、日常護理:建議孕婦放松心情,不要過于緊張,可以做一些自己喜歡做的事情,如看電視、看書、聽音樂等,保持心情愉悅。還要作息規律,不要熬夜,多注意休息;
2、飲食:懷孕初期吃不下東西總是惡心,可以在喜歡、營養均衡的基礎上,吃一些比較清淡的食物,如小米粥、紅棗山藥粥等。也可以吃一些酸性水果增加食欲,如檸檬、梅子、桔子等。還可以適當吃谷類食物,含有豐富的膳食纖維,可以促進胃腸蠕動,從而增加孕婦的食欲;
3、運動:孕婦懷孕初期吃不下東西總是惡心,可以通過適當運動,如散步、孕婦瑜伽等,促進胃腸蠕動,消耗一定的體能,從而緩解吃不下東西,總是惡心的癥狀。
