腰突是指腰椎間盤突出癥。對(duì)于腰椎間盤突出癥患者腳麻木的情況，需要綜合考慮靜養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方面。

首先，當(dāng)患者出現(xiàn)腳麻木的癥狀時(shí)，通常是由于腰椎間盤壓迫神經(jīng)所致。在這種情況下，適當(dāng)?shù)男菹⒑挽o養(yǎng)是必要的，可以緩解神經(jīng)根的壓迫，減輕麻木癥狀。同時(shí)，患者應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間站立、久坐或彎腰活動(dòng)，以免加重腰椎的負(fù)擔(dān)。

但是，僅依靠靜養(yǎng)并不足以完全治愈腰椎間盤突出癥。在癥狀緩解后，患者需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)腰背肌肉的力量和穩(wěn)定性，提高脊柱的靈活性，預(yù)防疾病的復(fù)發(fā)。運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)血液循環(huán)，有助于神經(jīng)的恢復(fù)。

在選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)，患者應(yīng)避免高強(qiáng)度、高沖擊力的運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳躍等，以免加重腰椎的負(fù)擔(dān)?？梢赃x擇一些低強(qiáng)度、低沖擊力的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、普拉提、小飛燕等，這些運(yùn)動(dòng)可以舒緩肌肉，增強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性。

此外，患者在運(yùn)動(dòng)過程中應(yīng)注意保持正確的姿勢(shì)，避免過度用力或扭曲脊柱。如果運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)不適或癥狀加重，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并及時(shí)就醫(yī)診治。