老年人鍛煉完了疲乏無力可能是初次鍛煉、大量出汗、鍛煉強度過大、低血糖反應、原發疾病等因素引起的。
1、初次鍛煉:老年人初次鍛煉,身體還不太適應,鍛煉完了容易疲乏無力,此時要注意休息,一段時間后通??梢愿纳?。
2、大量出汗:鍛煉過程中大量出汗,可導致老年人體內的水分及電解質流失,引起肌肉收縮無力。此時需要及時的補充水分,改善不適。
3、鍛煉強度過大:由于鍛煉強度過大,可引起肌肉超強度收縮,導致過度勞累,平時注意適當鍛煉即可。
4、低血糖反應:鍛煉時會分解、消耗糖分,如果沒有及時補充,會產生低血糖反應,一般表現為乏力、頭暈、惡心等。此時可以吃一些面包、蛋糕、糖果等食物補充糖分。
5、原發疾?。豪夏耆巳绻旧碛性l疾病,例如支氣管炎、糖尿病、腎衰竭、冠狀動脈粥樣硬化性心臟病等,身體素質較低,鍛煉后容易疲乏、頭痛、胸悶等。建議積極的治療原發疾病,出現不適的情況下盡量不進行鍛煉。
