對于大部分人來說,堅持原地慢跑30分鐘,并且控制飲食,是可以減肥的。原地慢跑30分鐘,可促使身體內熱量的消耗,有助于全身脂肪的分解再利用。同時原地慢跑30分鐘可促進汗液的排泄,加快體內的新陳代謝。
想要達到減肥的效果,還需要同時堅持控制飲食,避免暴飲暴食,少吃或不吃高脂肪、高熱量的食物,如炸雞、火鍋、奶茶等??梢赃m量進食含蛋白質豐富且低脂的食物,如雞胸肉、魚肉、瘦肉、豆腐等,利于營養的補充。還可以進食含膳食纖維豐富的食物,如南瓜、紅薯等,可促進胃腸蠕動,還可增強飽腹感,進而減少其它食物的攝入,有助于減肥。
總的來說,要保證每天消耗的熱量大于攝入的熱量,減肥才會有明顯的效果。不同體質的人,減肥的效果有所不同,但總體來說,原地慢跑30分鐘可以起到一定的減肥作用。
