睡眠癱瘓通常指睡眠癱瘓癥。睡眠癱瘓癥不掙扎通常不會(huì)有明顯的后果，可以先進(jìn)行眼球運(yùn)動(dòng)，然后逐漸過渡到面部以及全身肌肉。
睡眠癱瘓癥通常發(fā)生在睡眠周期中的快速動(dòng)眼期，此時(shí)做夢活動(dòng)加速，身體開始靜止，夢醒后會(huì)出現(xiàn)無法動(dòng)彈的現(xiàn)象。表現(xiàn)為可以睜開雙眼，并看到周圍事物，但是無法移動(dòng)軀干和四肢，也無法發(fā)出聲音。此時(shí)不掙扎也是可以的，一般不會(huì)造成明顯的后果，對身體的影響較小?？梢韵染徛D(zhuǎn)動(dòng)眼球，然后進(jìn)行眨眼，收縮嘴唇的動(dòng)作，緊接著移動(dòng)面部，當(dāng)肌肉張力恢復(fù)后，肩、手、手指、腿等部位的肌肉可逐漸恢復(fù)正常功能。
平時(shí)要避免熬夜，保持睡眠充足，睡前盡量不玩手機(jī)，以免導(dǎo)致神經(jīng)興奮，影響入睡。