如果吃一定量的肉和米飯,二者相比,吃肉更容易胖。因?yàn)榕c米飯相比,肉類食物中所含的脂肪和蛋白質(zhì)相對(duì)較高。進(jìn)食后,更容易導(dǎo)致體重增加。吃適量的肉或米飯,通常皆不容易發(fā)胖。如果一次吃過多的肉類或米飯,皆容易肥胖。
由于肉類食物皆含有豐富的脂肪,吃過多肉類,則導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積嚴(yán)重,可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的甘油三酯或者膽固醇增高。吃過多肉類,不僅肥胖,而且容易誘發(fā)心腦血管疾病。在日常生活中,肉類食物一定要控制好攝入量,盡量搭配蔬菜一起食用。
而米飯的淀粉含量較高,一次攝入量過多,則造成熱量超標(biāo),轉(zhuǎn)化為脂肪堆積于體內(nèi)而肥胖。同時(shí),其糖分較高,易消化,攝入過量,也容易造成血糖不穩(wěn)。
如果處于減肥期間,日常生活中一定要注意飲食結(jié)構(gòu),營養(yǎng)均衡。盡量多吃富含膳食纖維的水果或蔬菜,有利于促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),達(dá)到輔助減肥的作用。平時(shí)還需要多參加有氧運(yùn)動(dòng)或者戶外鍛煉,如游泳、跑步、爬山等。適當(dāng)鍛煉能夠促進(jìn)機(jī)體新陳代謝,有利于消耗機(jī)體能量。
