通常來說,飯后1-2個(gè)小時(shí)不能劇烈運(yùn)動(dòng),否則可能會(huì)導(dǎo)致腹部不適。
如果剛剛吃完飯,食物一般需要1-2小時(shí)才會(huì)被逐漸消化,此時(shí)人體的血液集中在胃部,幫助胃腸蠕動(dòng),促進(jìn)消化吸收。如果此時(shí)做劇烈運(yùn)動(dòng),將會(huì)使血液被迫流向四肢,來滿足身體的需要,使胃部食物不能正常消化,從而出現(xiàn)腹脹、腹痛等消化不良的癥狀,長(zhǎng)期如此可能會(huì)誘發(fā)急性胃腸炎、腸胃痙攣、闌尾炎等疾病。因此,飯后1-2個(gè)小時(shí)不能劇烈運(yùn)動(dòng)。
建議在飯后1-2小時(shí),可以進(jìn)行騎自行車、瑜伽、慢跑、減肥操等中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。
