通常來說，飯后1-2個(gè)小時(shí)不能劇烈運(yùn)動(dòng)，否則可能會(huì)導(dǎo)致腹部不適。
如果剛剛吃完飯，食物一般需要1-2小時(shí)才會(huì)被逐漸消化，此時(shí)人體的血液集中在胃部，幫助胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化吸收。如果此時(shí)做劇烈運(yùn)動(dòng)，將會(huì)使血液被迫流向四肢，來滿足身體的需要，使胃部食物不能正常消化，從而出現(xiàn)腹脹、腹痛等消化不良的癥狀，長(zhǎng)期如此可能會(huì)誘發(fā)急性胃腸炎、腸胃痙攣、闌尾炎等疾病。因此，飯后1-2個(gè)小時(shí)不能劇烈運(yùn)動(dòng)。
建議在飯后1-2小時(shí)，可以進(jìn)行騎自行車、瑜伽、慢跑、減肥操等中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。