通常情況下，夏至吃西瓜、火龍果、桃子等水果可以起到養生的效果。
1、西瓜：西瓜中富含維生素、微量元素、礦物質等營養物質，可以起到生津解渴、促進代謝、開胃等功效。夏至炎熱，吃西瓜可以使人清爽舒適，對身心都有一定好處。
2、火龍果：火龍果富含植物蛋白、膳食纖維、微量元素等營養物質，具有排毒、促進消化、補充維生素等功效。適量吃火龍果可以補充夏季隨汗液流失的營養物質，增強體力。
3、桃子：桃子中含有維生素、果酸、礦物質等營養物質，具有促進食欲、增強免疫力、補充人體水分等功效。夏至吃桃子可以改善炎熱氣候對身體的刺激，緩解因炎熱導致的身體不適。