長時(shí)間保持坐、站或臥床姿勢容易導(dǎo)致腰部不適，這可能與腰肌勞損有關(guān)。腰肌勞損是由于長期過度使用或不良姿勢導(dǎo)致的腰部肌肉和軟組織損傷。
腰肌勞損的常見原因包括勞動(dòng)中長期固定在某一姿勢，如經(jīng)常彎腰負(fù)重或單肩扛重物等。此外，腰部受到損傷后未得到充分恢復(fù)，時(shí)間久了可能會(huì)形成纖維性變，壓迫或刺激神經(jīng)，導(dǎo)致持續(xù)性腰痛。
患有此病的人需要注意腰部保暖，并盡量減少負(fù)重。在活動(dòng)時(shí)可以使用自制硬質(zhì)腰帶保護(hù)腰部，避免過度勞累。同時(shí)要經(jīng)常變換姿勢，糾正不良姿勢，保持正確的坐姿和站姿。
睡眠方面建議選擇硬板床，仰臥時(shí)可在腰部墊一個(gè)小枕頭以減輕壓力。日常生活中還應(yīng)加強(qiáng)腰肌的鍛煉，如進(jìn)行橋式、燕子飛等動(dòng)作。
理療和按摩也是緩解癥狀的有效方法，可以幫助舒筋活血，改善局部血液循環(huán)。藥物治療方面，可以使用消炎止痛藥或中藥外敷來緩解疼痛。
如果癥狀嚴(yán)重，建議盡早就醫(yī)，可能需要接受封閉療法或手術(shù)治療以徹底解決問題。