通宵夜班若想要防止長痘，可以適當調整飲食，并且可以通過一些外用產品來降低長痘的概率。除此之外，日常養護也是很重要。
1、調整飲食：長痘主要指顏面部位生長的痤瘡，這種情況常見于經常熬夜的人群以及過食辛辣、甜食、油膩等食物的人群。如果由于工作原因必須要通宵夜班，建議可適當調整飲食結構，在日常生活中少吃辣椒、奶茶、炸雞等辛辣、甜食和油膩的食物。因為此類食物攝入后可能會刺激皮膚下方的皮脂腺大量分泌，導致皮脂堵塞毛囊口，引起內部滋生厭氧菌而引起痘痘。平時可適當攝入一些新鮮的蔬菜和水果，以幫助機體補充膳食纖維和維生素，促進機體新陳代謝，并幫助降低皮脂的分泌，可一定程度防止長痘；
2、使用外用產品：可以在上通宵夜班的時候，在臉部適當地涂抹一些保濕劑，如透明質酸凝膠、類人膠原蛋白乳等。此類成分相對較為單一的醫療械字號的水、乳，在涂抹之后能夠增加皮膚的水合度，形成肌膚保護屏障，從而一定程度降低熬夜引起皮膚代償性分泌皮脂的幾率，而皮脂分泌減少之后，也可以起到降低或防止長痘的效果；
3、日常養護：建議在日常生活中適當進行臉部清潔，以使臉部過多的油脂清潔，避免過多的污漬在臉部堆積而使毛囊口堵塞，使其內部處于缺氧的狀態滋生厭氧菌，引起長痘。