食物中誘惑力較大的是甜食，甜食中的糖容易導(dǎo)致肥胖，減肥期間需要控制糖類的攝入。如果在減肥期間，偶爾吃了甜食，吃完后可以通過增加能量消耗、控制飲食、保持規(guī)律作息以及保持心情愉悅等方式，在一定程度上起到補(bǔ)救作用，減少對減肥的影響。不能長期通過補(bǔ)救的方式放縱自身吃甜食，并不利于減肥，也不利于健康。
1、增加能量消耗：簡單有效的方式是運(yùn)動，人類運(yùn)動時先消耗的物質(zhì)是糖類，因此在吃完甜食后，在日常活動的基礎(chǔ)上，還要增加運(yùn)動量，不僅能增加糖類的消耗，還能促進(jìn)身體健康；
2、控制飲食：吃完甜食后，可以適當(dāng)減少日常的飲食量，讓一天身體的總熱量攝入保持平衡，甚至少于消耗的熱量；
3、保持規(guī)律作息：應(yīng)盡量避免熬夜，以免導(dǎo)致體內(nèi)激素水平紊亂，出現(xiàn)暴飲暴食等問題；
4、保持心情愉悅：應(yīng)保持穩(wěn)定的心態(tài)，不要因?yàn)檫M(jìn)食甜食而產(chǎn)生不良情緒，如緊張、焦慮等，這些負(fù)面情緒反而會帶來壓力，增加食欲，不利于機(jī)體更好的消耗甜食的能量。