晚上跑步減肥,晚餐可以吃粗糧面包,但是應(yīng)該注意適量吃。
粗糧面包是以高筋面粉、全麥粉為主料的食物,含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維及維生素等營養(yǎng)成分。如果患者晚上在跑步減肥,通常晚餐是可以吃粗糧面包的,可以增強(qiáng)飽腹感,有助于避免其他食物的攝入,而且可以補(bǔ)充機(jī)體所需營養(yǎng)成分,增強(qiáng)體質(zhì),還可以在一定程度上促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有助于食物消化,對(duì)減肥有一定的好處。但是,患者吃粗糧面包時(shí)應(yīng)該適量,以免加重胃腸負(fù)擔(dān),而且可能會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積,不利于減肥。
建議患者日常合理飲食,可以適當(dāng)吃西紅柿、黃瓜、白菜等新鮮的蔬菜,有助于機(jī)體代謝,可以促進(jìn)減肥。
