外傷腫了可以通過抬高患肢、物理治療、藥物治療等方式改善，可以根據受傷后的時間不同選擇冷敷或者熱敷。
1、抬高患肢：外傷后由于局部軟組織腫脹，可能會影響局部的血液循環，導致靜脈回流受阻或者減慢，此時可以抬高患肢，有助于促進靜脈回流，減輕局部的腫脹程度。
2、物理治療：受到外傷后，如果皮膚沒有明顯的破損，剛受傷時可以采取冷敷，可以促使血管受損，減少滲液，阻止腫脹加重。受傷48小時后，一般可以適當進行熱敷，可以改善局部的血液循環，幫助滲液吸收，緩解腫脹。
3、藥物治療：如果外傷后腫脹的情況比較嚴重，并且伴有灼熱、疼痛等不適，可以遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、阿司匹林腸溶片等藥物進行治療，通常能夠抑制前列腺素合成，緩解疼痛癥狀。
除上述常見的方式外，還有相對常見的方式，比如中醫治療、手術治療等，如果不適癥狀持續無法緩解，要及時前往正規醫院就診，以免延誤病情?；謴推陂g，要注意避免進行劇烈運動，以免影響患處恢復，飲食上要避免食用辛辣的食物，比如辣椒、大蒜、洋蔥等。