青年白發(fā)一般可以吃黑芝麻、核桃、黑豆、何首烏、富含維生素的食物等來改善。
1、黑芝麻：黑芝麻富含蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素E等營養(yǎng)成分，有滋補肝腎、烏發(fā)潤發(fā)的作用?？擅刻焓秤眠m量黑芝麻糊或黑芝麻粉。長期堅持，有助于改善白發(fā)。
2、核桃：核桃富含不飽和脂肪酸、B族維生素等，對頭發(fā)健康有益?？擅刻斐詭讉€核桃，補充營養(yǎng)，促進頭發(fā)黑色素的生成，改善白發(fā)情況。
3、黑豆：黑豆含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質，具有補腎養(yǎng)血的功效?？芍蠛诙怪嗷虼蚝诙苟?jié){飲用，有助于滋養(yǎng)頭發(fā)，減少白發(fā)。
4、何首烏：何首烏是傳統(tǒng)中藥，有補肝腎、益精血、烏須發(fā)的作用?？稍卺t(yī)生指導下服用何首烏制劑，但要注意其副作用。
5、富含維生素的食物：富含維生素的食物，如新鮮水果和蔬菜，富含維生素C、B族維生素等，有助于維持頭發(fā)的健康。多吃橙子、蘋果、菠菜等，可提供頭發(fā)所需營養(yǎng)，改善白發(fā)。
建議患者積極就醫(yī)咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生的專業(yè)指導下選擇合適的食物來改善白發(fā)。