生津補血的食物，主要有紅棗、山藥、桑葚等。
1.紅棗：紅棗自身屬于偏平性的一類食物，其含有較豐富的水分、碳水化合物、維生素以及少量的鈣、鐵等物質(zhì)，補充人體進行正常生理活動所需的營養(yǎng)。因紅棗含有一定的水分以及鐵元素等物質(zhì)，對于滋補體內(nèi)氣血、增強體內(nèi)津液等方面具有一定的輔助效果。
2.山藥：山藥中含有較豐富的水分、蛋白質(zhì)以及少量的鈣、鐵、胡蘿卜素等成分，而且山藥也屬于性質(zhì)偏平和的一類食物。山藥中含有的水分，可以增強人體內(nèi)部唾液分泌，對于生津會起到輔助作用。適量食用山藥，對于調(diào)理體內(nèi)氣血也會起到一定的作用。
3.桑葚：桑葚中含有較豐富的果糖以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)成分，可以及時補充體內(nèi)進行正常生理活動所需營養(yǎng)。而且桑葚中也含有較豐富的水分，對于體內(nèi)津液成分會起到輔助調(diào)理作用。桑葚中含有的鐵元素，對于滋養(yǎng)體內(nèi)氣血也會起到幫助的作用。