負重走路通常是可以起到減肥效果的。
負重走路時,人體消耗的能量比平時走路更多,當身體消耗了大量的能量后,就會開始消耗脂肪來獲得能量,促進脂肪燃燒、新陳代謝,長時間堅持是能夠達到減肥的效果的。負重走路還可以鍛煉肌肉力量,增強體質(zhì),提高抵抗力,預防骨質(zhì)疏松。除此之外,還可以適量進行有氧運動,比如游泳、跑步、爬山等。
負重走路的同時,一定要控制飲食,保證消耗的能量大于攝入的能量,減肥的效果更好。飲食上要注意營養(yǎng)均衡,多吃新鮮的蔬菜、水果,比如菠菜、青棗、蘋果等。

宋觀禮 副主任醫(yī)師中醫(yī)科
三級甲等中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院
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