一般情況下，每頓飯的熱量600大卡左右對減肥有好處，是否能減肥存在個體差異。
減肥期間建議三餐吃1800大卡左右熱量的食物，一頓飯吃600大卡左右熱量的食物為好，有利于減肥。減肥期間不宜過量攝入熱量，也不能攝入熱量過低。每頓飯的熱量具體多少卡才能減肥存在個體差異，控制飲食對于減肥通常起到輔助作用，需要減肥的人群需要同時配合運動鍛煉、改善生活習慣等方式來減肥。除了控制熱量外，飲食上還要保證膳食均衡，谷物、蔬果、奶制品、肉類等都要合理的攝入。建議堅持運動，加速體內脂肪的消耗，有利于提高減肥效率。
平時要少吃高油脂的食物，如炸雞、油條、漢堡等。