身上有濕氣一般可以通過改善環境、飲食調理、進行體育活動、藥物治療、拔罐等方式來改善情況，需要及時就醫進行治療。
1、改善環境：患有濕氣的人需要在潮濕的天氣條件下保持警覺，盡量減少外出活動，并應定期打開窗戶進行通風，以維持空氣流通，這將有助于改善室內的濕潤環境并排除體內多余的濕氣。此外，還要多運動鍛煉，以增強機體對濕氣的抵抗力。在日常生活中，應該避免穿著過于潮濕的衣物或覆蓋潮濕的被褥，以防止濕氣進一步加劇。此外，還應經常用毛巾擦洗雙手、面部和背部。洗完澡之后，應確保身體被徹底擦干并吹干頭發。
2、飲食調理：食用扁豆、茯苓等草藥，或是地瓜、燕麥、薏仁等食物，都能有效地祛濕。在夏季飲食中應注意控制熱量攝入，適當減少蛋白質和脂肪含量，以保證機體代謝需要。另外，為了避免加劇胃腸道的壓力和炎癥反應，還需要避免攝入過于油膩的食物和甜點，例如火鍋、炸雞和冰淇淋等。同時要保持充足飲水，以增強體液對水分子的吸收能力。還應該避免攝入如生菜、白菜、西瓜和冷飲等生冷食物，以防止胃腸的消化和吸收功能受損，從而增加體內濕氣的累積。
3、進行體育活動：可以根據自己的身體狀況選擇合適的鍛煉方式，例如跑步或游泳，這有助于加強血液的流通并幫助身體更快地排除濕氣。如果有條件，還可以在家中做一些簡單的健身活動，比如跳廣場舞、踢足球等，讓身體更健康地吸收水分。對于身體狀況不佳的患者，可以選擇如散步、瑜伽或太極拳這些溫和的鍛煉方法，以助于排除體內的濕氣。
4、藥物治療：在專業醫生的建議和指導下，患者可以選擇服用桂枝、薏苡仁、杜仲等中草藥，這有助于消除體內的濕氣。
5、拔罐：這是一種在傳統中醫中經常使用的疾病治療手段，有助于驅散寒氣、消除濕氣、通暢經絡、消除瘀滯、排除毒素、降低體溫以及緩解身體疲勞等。拔罐法操作簡單，易于掌握，而且可以達到較好的效果。
然而，在進行治療后，務必注意對拔罐區域進行適當的保暖措施，以防止因受涼而引發皮膚破裂、炎癥等不良反應。