長期適量喝桑葚玉竹枸杞水，對身體是有益的，尤其適合肝腎陰虛、精血不足的人群。在中醫理論中，這三味藥材分別具有滋陰補血、養陰潤燥、滋補肝腎的功效，合理搭配，能夠調和體內陰陽，增強體質。
1、滋陰補血：
桑葚味甘、酸，性寒，歸心、肝、腎經，富含多種氨基酸、維生素和礦物質，特別是鐵元素含量高，是補血佳品。長期適量飲用桑葚玉竹枸杞水，能夠滋陰補血，改善面色蒼白、乏力倦怠等癥狀。
2、養陰潤燥：
玉竹味甘，藥性微寒，歸肺、胃經，具有養陰潤燥、益胃生津的功效。對于肺胃陰虛所致的干咳少痰、咽干口燥、食欲不振等癥狀，玉竹能夠起到良好的調理作用。與桑葚、枸杞同用，能夠增強養陰潤燥的效果，改善體內環境，使身體更加健康。
3、滋補肝腎：
枸杞味甘，藥性平，歸肝、腎經，是滋補肝腎、益精明目的良藥。長期適量飲用桑葚玉竹枸杞水，能夠滋補肝腎，改善肝腎陰虛所致的腰膝酸軟、頭暈目眩、視力減退等癥狀。枸杞還能潤肺止咳，對于虛勞咳嗽也有良好的調理作用。
需要注意的是，雖然桑葚玉竹枸杞水對身體有益，但并非人人適宜。對于脾胃虛寒、濕熱內蘊、陰虛火旺等體質的人群而言，飲用此水可能會加重身體不適。此外，過量飲用也可能導致上火、消化不良等癥狀。因此，在飲用前，最好咨詢專業的中醫醫師，根據自己的體質和健康狀況來判斷是否適宜飲用。