爬山后膝蓋一彎曲就疼,主要考慮與過度勞累、半月板損傷,或者出現(xiàn)周圍肌肉軟組織拉傷等情況有關(guān),需要先進行檢查評估,根據(jù)具體的病因和嚴重程度選擇針對性治療方案。
1、過度勞累:如果爬山時間較長,運動比較劇烈,可能會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)過度勞累,引起爬山后膝蓋一彎曲就疼,需要注意休息,也可以通過牽伸運動的方法治療;
2、半月板損傷:如果爬山時間較長,膝關(guān)節(jié)運動會對半月板產(chǎn)生刺激和摩擦,超過正常負荷后,可能導(dǎo)致半月板損傷,從而出現(xiàn)爬山后膝蓋一彎曲就疼,需要考慮通過遵醫(yī)囑服用營養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨的藥物進行治療,比如硫酸軟骨素片等;
3、周圍肌肉軟組織拉傷:如果爬山過程中出現(xiàn)膝蓋周圍肌肉軟組織拉傷的問題,易引發(fā)疼痛,導(dǎo)致爬山后膝蓋一彎曲就疼,可以考慮通過磁熱療配合筋膜刀的方法進行治療。
若爬山后膝蓋一彎曲就疼,在疼痛癥狀未緩解前,需要注意休息,避免過度運動鍛煉,否則容易導(dǎo)致疼痛加重。平時在運動前需要做好熱身活動,盡量減輕膝關(guān)節(jié)負荷,避免過多地進行爬山運動,以免加重膝關(guān)節(jié)損傷。
