長期堅持跑步的益處通常有減肥、增強(qiáng)體質(zhì)、釋放壓力等。
1.減肥:
跑步是一項全身運動的項目,患者如果長期堅持跑步,通常有助于燃燒身體堆積的脂肪,進(jìn)而起到減肥的效果?;颊哌€可以通過長期跑步可以起到塑形的作用,使身體看上去更為協(xié)調(diào)。
2.增強(qiáng)體質(zhì):
長期堅持跑步的患者通??梢源龠M(jìn)身體各系統(tǒng)的血液循環(huán),不僅可以增加耐力,還可以提高皮膚的防御能力,進(jìn)而可以抵抗常見疾病。
3.釋放壓力:
患者如果堅持跑步,在跑步的過程中身體一般會產(chǎn)生內(nèi)啡肽,能愉悅神經(jīng),進(jìn)而起到釋放壓力、愉悅心情等作用。
此外,長期堅持跑步還有改善睡眠質(zhì)量、調(diào)節(jié)心情等益處。
需要注意的是,在跑步前需要注意做好熱身運動,以免導(dǎo)致肌肉拉傷、骨折等情況。如果患者在跑步時出現(xiàn)疼痛、肌肉酸軟等情況,建議立即停止活動。如果癥狀較為明顯,建議患者及時到醫(yī)院進(jìn)行診治。
