一般情況下，沒有“奇異果一天吃幾個最好”的說法，建議根據(jù)自身情況每天吃1到3個奇異果都是比較合適，可滿足人體對維生素和微量元素的需要。
奇異果中含有大量的維生素C，維生素C是人體必需的一類營養(yǎng)物質(zhì)，奇異果的維生素C含量高于其他水果，能更好地滿足人體對維生素C的需要，避免維生素C缺乏而導(dǎo)致的精神沮喪、疲倦無力、免疫力低下等問題。
奇異果中還含有大量的礦物質(zhì)，能補(bǔ)充人體因運(yùn)動等流失的電解質(zhì)，提高人體免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)。另外奇異果還能降膽固醇，幫助消化，預(yù)防便秘，還有止渴利尿和保護(hù)心臟的作用。
建議適當(dāng)食用奇異果，需注意的是，對奇異果過敏的患者不建議食用，寒性的體質(zhì)、體虛的人也需謹(jǐn)慎食用。