健身后體重不降,但是人看著瘦了可能是不良睡眠習(xí)慣、不良飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)量不足、脫水和肌肉緊致等原因?qū)е碌?。建議及時(shí)到醫(yī)院就診，根據(jù)病因遵從醫(yī)生指導(dǎo)合理治療。
1、不良睡眠習(xí)慣：如果在健身后存在長(zhǎng)期熬夜和睡眠不足的情況，可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響體重和體型。平時(shí)需要保持充足的休息時(shí)間以及規(guī)律的作息。
2、不良飲食習(xí)慣：如果健身期間經(jīng)常暴飲暴食或過(guò)度節(jié)食，可能會(huì)影響脾胃功能，導(dǎo)致體重和體型發(fā)生改變。可以按照醫(yī)生建議使用健脾丸或香砂養(yǎng)胃丸等藥物治療，能夠幫助調(diào)節(jié)脾胃功能。
3、運(yùn)動(dòng)量不足：如果健身的時(shí)候運(yùn)動(dòng)量過(guò)少或者是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)低，脂肪氧化分解減少，可能會(huì)導(dǎo)致肌肉收縮，視覺(jué)上會(huì)感覺(jué)人變瘦了。需要循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動(dòng)量。
4、脫水：在健身的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)大量出汗的現(xiàn)象，如果沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充水分，可能會(huì)導(dǎo)致肌肉和細(xì)胞缺水，出現(xiàn)形體消瘦的視覺(jué)效果，但是體重一般不會(huì)明顯下降。健身之后需要注意水分的補(bǔ)充，以免導(dǎo)致身體脫水。
5、肌肉緊致：經(jīng)常健身脂肪通常會(huì)轉(zhuǎn)化成肌肉，即使體重沒(méi)有降低，但是由于脂肪減少，會(huì)使人看起來(lái)比較瘦。是一種正常的生理現(xiàn)象，通常不需要治療，但也應(yīng)繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉，能夠使身體更加健康。
建議平時(shí)保持健康的生活方式，盡量不要抽煙飲酒或者是經(jīng)常熬夜，有可能會(huì)導(dǎo)致身體的免疫能力降低。