概述硒是一種非金屬元素，具有增強(qiáng)免疫力、防止心腦血管疾病、防治肝病等作用。
食物來(lái)源1.水果類(lèi)：黑莓、菠蘿蜜、桑葚等。
2.蔬菜類(lèi)：干松茸、大蒜、紅菜苔等。
3.海產(chǎn)品：豬腎、羊腎、鴨肝等。
4.蛋類(lèi)：雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等。
含硒食物一覽表圖
危害硒元素是人體不可或缺的一種微量元素，人體缺硒元素會(huì)使免疫力下降，增加患肝病和糖尿病的概率。
1.免疫力下降：硒元素還能促進(jìn)淋巴細(xì)胞產(chǎn)生抗體，有效提高人體免疫力，然而，人體缺硒元素會(huì)使抵抗力下降。
2.肝病患病率增加：硒元素能阻斷病毒突變，然而大多數(shù)肝病都是由于病毒引起的，因此，人體缺硒元素會(huì)增加肝病的患病概率。
3.糖尿病患病率增加：硒元素能有效提高機(jī)體抗氧化的能力，促胰島內(nèi)分泌細(xì)胞恢復(fù)維持正常分泌，釋放胰島素的功能，因此，人體缺硒元素也會(huì)增加糖尿病的患病概率。
建議日常生活中應(yīng)均衡飲食，適量食用含硒的食物。