對于一些體格偏瘦弱的人而言，健身能夠在一定程度上增加體重。建議人群在健身的時候注意營養攝入，有助于增強增肥的效果。
一般來說，瘦弱可能與營養不良、運動量少等原因有關，健身可以逐漸促進人體纖維組織變粗，使肌肉含量更高，更加發達，達到增重的目的。因此，健身能夠在一定程度上增加身體體重，讓身體更加健碩。健身需要注意科學，以免造成身體損傷。
體格瘦弱的人空腹健身，本身會消耗一定的肌肉，如果空腹，就很有可能導致低血糖，健身前可以適當補充碳水，健身后也可以適當補充一些糖類以及蛋白質，營養的補充對于增重也有利。另外，對于比較瘦弱，運動基礎不太好的人，健身時一定要從基本的動作開始練起，運動量最好在中等，一些輔助器械的重量也不宜過重，而且時間也不宜過長，可以根據自身體能對鍛煉時間和強度進行慢慢調整。
日常可以多吃高蛋白的食物，如雞蛋、魚肉等。運動時需要注意運動強度量力而行，如果運動后出現肌肉、關節疼痛，建議前往骨科進行問診，完善X線檢查等明確診斷。