通常情況下,一個(gè)半小時(shí)走8公里可以輔助減肥,在走路運(yùn)動(dòng)期間還需要改善飲食和長(zhǎng)期堅(jiān)持。具體內(nèi)容如下:
走路屬于比較常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式,一個(gè)半小時(shí)走8公里可以促進(jìn)身體新陳代謝和血液循環(huán),還能加快體內(nèi)多余脂肪的分解和燃燒,達(dá)到輔助減肥的目的,所以一個(gè)半小時(shí)走8公里對(duì)減肥有一定作用,但是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持,不能中途放棄,否則會(huì)影響減肥效果。
在減肥期間,要控制好飲食規(guī)律,多吃新鮮的蔬菜水果,如燕麥、玉米、紅薯、火龍果、黃瓜等,補(bǔ)充身體維生素。不能暴飲暴食,要少吃多餐,不能吃辛辣刺激、肥膩燥熱的食物。
