可適量吃芋頭。
建議用量:100-150g/天。
產褥期女性身體消耗較大,需及時為機體補充營養及能量。而芋頭含有豐富的維生素、胡蘿卜素、鈣、磷、鉀、鎂、鈉、鐵、煙酸、皂角甙等營養成分,能補充營養,增強機體免疫力。另外,其能幫助調節腸胃,若產婦出現便秘的情況,適量吃也可以潤腸通便。
產褥期時吃芋頭可隨正餐食用,多蒸食或煮湯,但應避免過量,以免增加胃腸負擔。而且需注意芋頭不宜與柿子同食,柿子當中含有很多鞣酸,若是兩種食物一起吃,易患結石,對身體造成影響。另外,對于糖尿病患者、消化不良者應慎食,以免出現皮膚紅疹,影響血糖,加重原本疾病癥狀,不利于身體恢復。
產褥期時應注意采取多樣化的飲食原則,主食粗細糧搭配,適量進食高膳食纖維和維生素食物,例如西紅柿、芹菜、白菜、花菜、蘋果等。而且應定時、定量,避免暴飲暴食,還需注意休息,避免過度勞累,盡量保持心情愉悅,若身體允許,也可適當進行產后修復或瑜伽等,不僅能幫助增強體質,還有助于機體恢復。
