仰臥睡與側睡的區別，主要是睡眠的姿勢有明顯的不同，并不存在哪種睡眠姿勢效果更好。在睡眠的過程當中保持良好的睡眠姿勢，有助于提高睡眠質量。
人的睡眠姿勢，主要包括左側臥位、右側臥位以及仰臥位。仰臥位睡覺主要是通過平躺方式睡覺，身體朝上平躺，在睡覺的過程當中不會對身體的器官造成壓迫，也有利于脊柱的健康，可緩解頸椎部位酸痛，是比較常見的睡眠姿勢。而側睡主要是通過右側臥或者左側臥的方式睡覺，側睡也屬于正確的睡眠姿勢，在側睡的過程當中，全身的關節以及背部的肌肉可以得到放松。因此，仰臥睡與側睡單純是睡眠姿勢有所不同，并沒有其他的明顯區別。
對于健康的人群，在睡眠過程當中，可以選擇仰臥位或者側臥睡覺，只要在睡眠過程中沒有產生不適癥狀，并不會對睡眠質量造成影響，這兩種都屬于比較科學的睡眠姿勢。但是不可以長時間保持相同睡眠姿勢，還要根據自己的情況，控制好睡眠的時間，良好的睡眠質量能讓身體得到充分休息，提高精神狀態。