一般情況下,如果12歲至17歲青少年乳糖耐受,晚上適量喝牛奶對身體是有好處的;如果乳糖不耐受,晚上喝牛奶則不好。具體內(nèi)容如下:
牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素A、維生素D和維生素B2等,乳糖耐受的12歲至17歲青少年晚上適量喝牛奶能夠改善睡眠,補(bǔ)充營養(yǎng);12歲至17歲青少年正處于發(fā)育過程中,而生長激素對發(fā)育起著重要作用,在青少年深睡一個小時后,生長激素會出現(xiàn)一個濃度高峰期,因此晚上適量喝牛奶還有利于青少年的生長發(fā)育,對身體有好處。但要注意,盡量避免空腹喝牛奶,以免胃酸破壞蛋白質(zhì)和鈣等營養(yǎng)成分。而乳糖不耐受的12歲至17歲青少年不能完全消化分解牛奶中的乳糖,可能會導(dǎo)致腹瀉,所以這種情況下晚上喝牛奶不好。
