偶爾運(yùn)動(dòng)引起的疲勞期通過(guò)注意休息，多數(shù)人群在3-7天時(shí)，癥狀即可減輕或消退。如果長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的疲勞期可能稍長(zhǎng)一些，部分人群可能達(dá)到1個(gè)月左右。
1、偶爾運(yùn)動(dòng)：每個(gè)人的體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)、年齡不同，如果平常運(yùn)動(dòng)量比較小，偶爾進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，可能產(chǎn)生明顯的疲勞，可導(dǎo)致乳酸釋放過(guò)多，乳酸在體內(nèi)堆積，容易引起全身肌肉酸痛。此時(shí)引起的疲勞、身體酸痛等情況比較輕微，通過(guò)注意休息、進(jìn)行局部按摩，大約3-7天，癥狀可以逐漸消失；
2、長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)：每天進(jìn)行體育鍛煉，體內(nèi)產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸沉積于人體的各個(gè)肌肉中，可以引起酸痛等癥狀。如果運(yùn)動(dòng)持續(xù)進(jìn)行，乳酸還會(huì)持續(xù)釋放，此類(lèi)人群運(yùn)動(dòng)疲勞期持續(xù)的時(shí)間比較長(zhǎng)，可能持續(xù)1個(gè)月左右才能完全消失。
因此運(yùn)動(dòng)疲勞期的時(shí)間與個(gè)人的情況有關(guān)，建議運(yùn)動(dòng)后注意休息，不要熬夜，要保證充足的睡眠及營(yíng)養(yǎng)，可以促進(jìn)肌肉的修復(fù)及生長(zhǎng)，幫助人們快速度過(guò)運(yùn)動(dòng)疲勞期。