一碗米飯約含有75%的糖。
米飯通常是用大米和適量的水蒸或燜熟而成的食物,是較為常見(jiàn)的主食之一,主要成分為淀粉,含糖量是比較高的,一般一碗米飯中含有約75%的糖。
此外,米飯通常含有較多的碳水化合物,還含有礦物質(zhì)、膳食纖維、B族維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),如果食用者的身材適中,不存在肥胖的情況,通常可以適量吃米飯,能夠給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),滿(mǎn)足日常生活的部分營(yíng)養(yǎng)需求。
但是,如果食用者的身體比較肥胖,通常需要減肥。在減肥過(guò)程中,食用者應(yīng)該避免經(jīng)常吃米飯,以免導(dǎo)致身體攝入較多的能量,可能會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積,出現(xiàn)減肥失敗的情況。
如果食用者的血糖偏高,通常也要少吃米飯,以免刺激身體,出現(xiàn)血糖控制不穩(wěn)定的情況,影響身體健康,容易造成乏力、頭暈、口渴等癥狀。
建議食用者在日常生活中,還可以適當(dāng)鍛煉,比如慢跑、轉(zhuǎn)呼啦圈、騎自行車(chē)等,通常可以強(qiáng)身健體,促進(jìn)脂肪燃燒。
