坐位體前屈一般有鍛煉身體、促進(jìn)消化、控制體重以及預(yù)防疾病的好處，運(yùn)動(dòng)者可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行坐位體前屈。
1、鍛煉身體：運(yùn)動(dòng)者在做坐位體前屈的過程中，可以拉伸腰腹部韌帶，活動(dòng)關(guān)節(jié)，能夠起到鍛煉身體的作用，有助于增強(qiáng)體質(zhì)。
2、促進(jìn)消化：做坐位體前屈可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化，有助于提高機(jī)體的消化吸收能力。
3、控制體重：運(yùn)動(dòng)者長期堅(jiān)持做坐位體前屈，可以消耗體內(nèi)的熱量，燃燒脂肪，有助于控制體重，保持身體的完美。
4、預(yù)防疾?。鹤惑w前屈可以幫助拉伸整個(gè)脊柱，能夠預(yù)防腰椎間盤突出癥、腰肌勞損等疾病的發(fā)生。
在日常生活中，運(yùn)動(dòng)者進(jìn)行坐位體前屈前要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，應(yīng)該先進(jìn)行跑步或跳繩熱身，待身體發(fā)熱到一定程度后再進(jìn)行訓(xùn)練，以防肌肉拉傷。做坐位體前屈前的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)者應(yīng)該讓腿部韌帶拉開，然后身體前屈，兩臂向前推游標(biāo)時(shí)兩腿不能彎曲。此外，運(yùn)動(dòng)者也可以適當(dāng)進(jìn)行游泳、打羽毛球等運(yùn)動(dòng)，都可以鍛煉身體。在運(yùn)動(dòng)過程中，做好自身的防護(hù)工作，避免受到外傷，影響身體健康。