早上喝淡鹽水可以起到幫助清理胃腸道的作用，通常不能減肥。建議早上控制攝入淡鹽水的量，避免過量攝入而導致體內鈉元素過多，從而引起水鈉潴留，不利于身體健康。
淡鹽水的主要成分是鹽和水，早上適當喝淡鹽水，當中的水分能夠起到潤滑清理胃腸道的作用，可以加快胃腸道內容物排出，有助于減輕便秘，但沒有治療效果。減肥主要是指需要消耗體內多余的熱量、分解體內的脂肪，早上喝淡鹽水并不可以達到直接燃燒、分解熱量的作用，所以不能夠減肥。
如需減肥，建議選擇健康的減肥方式，如可以吃清淡、低熱量的食物，并且要多參加有氧鍛煉，比如長跑、游泳以及騎單車等。在鍛煉過程中，可以不斷消耗體內的熱量，并促進脂肪燃燒，從而能夠起到幫助減肥的作用。