減肥不掉秤體重還增加了,原因可能是減肥方式不對(duì)、飲食不合理、肌肉增加等。減肥主要是降低體內(nèi)脂肪含量,當(dāng)機(jī)體攝入過(guò)多的熱量時(shí),就會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái),所以,減肥是通過(guò)減少熱量的攝入,增加熱量的消耗,來(lái)降低體內(nèi)的脂肪含量。
1、減肥方式:常見(jiàn)的減肥方式,主要是運(yùn)動(dòng)減肥,若運(yùn)動(dòng)方式不正確,或運(yùn)動(dòng)量未達(dá)標(biāo),可導(dǎo)致減肥不掉稱體重還增加,建議通過(guò)游泳、跑步、跳繩等科學(xué)方式進(jìn)行減肥,同時(shí)要控制熱量的攝入;
2、飲食:若減肥期間不注意飲食,雖然吃得食物少,但攝入食物熱量高、含糖量高,也會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。另外,經(jīng)常吃脂肪含量高的食物,不利于體重下降,甚至?xí)黾芋w重,從而造成減肥不掉稱體重還增加的現(xiàn)象;
3、肌肉增加:如果在減肥過(guò)程中,做了增肌的運(yùn)動(dòng),如器械運(yùn)動(dòng)過(guò)多,可導(dǎo)致肌肉組織的含量增加。因?yàn)橥w積下的肌肉重量,要大于脂肪重量,所以可能出現(xiàn)體重不減反增的情況;
4、水分補(bǔ)充:減肥時(shí)飲水不足,可能會(huì)引起人體新陳代謝紊亂,致使能量消耗減少,也會(huì)引起減肥不掉稱體重增加的情況;
5、睡眠不足:減肥過(guò)程中睡眠不足,可引起激素分泌紊亂,如夜間胰島素分泌升高,會(huì)促進(jìn)脂肪合成,不利于減肥,也容易出現(xiàn)減肥不掉稱體重還增加的現(xiàn)象。
