克服心理緊張可以選擇呼吸放松訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)鍛煉，心理治療等。
1.呼吸放松訓(xùn)練：當(dāng)心情緊張的時(shí)候，可選擇深呼吸進(jìn)行放松訓(xùn)練，用深呼吸和慢吐氣來轉(zhuǎn)移注意力，從而達(dá)到減輕焦慮的效果。
2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：鍛煉是一種較為有效的自我調(diào)整方法，通過鍛煉可以使整個(gè)身體達(dá)到一個(gè)輕松的狀態(tài)，繼發(fā)腦內(nèi)分泌的內(nèi)啡肽激素而發(fā)揮抗焦慮，抗抑郁和緩解緊張情緒等功能。適當(dāng)鍛煉也能激發(fā)人體活力，改善四肢無力，虛弱和沒有精神。
3.心理治療：長期處于情緒低落，緊張狀態(tài)的人，可以選擇認(rèn)知行為療法來提升，并借助專業(yè)心理醫(yī)生來了解他們心中的所思所需，對(duì)于不理性的所思所想，有必要進(jìn)行及時(shí)的調(diào)適。