腰椎間盤突出和椎管狹窄都是比較常見的脊柱疾病，大多數是腰部外傷和慢性勞損造成的，腰椎間盤突出壓迫會造成椎管狹窄。是需要避免劇烈運動的，可以進行腰背部的伸展鍛煉，通過做燕子飛樣動作進行腰背部的肌肉鍛煉。平時要改正不良的坐姿，不要彎腰負重。

你好，考慮為腰椎間盤突出癥的病變發(fā)生，多因腰部活動過度，負重受涼，致使了腰椎骨質增生，椎間隙變窄椎間盤突出后壓迫了坐骨神經，導致了神經缺血缺氧，從而引發(fā)了腰腿部疼痛的癥狀發(fā)生。建議靜養(yǎng)休息避免腰部負重受涼勞累，飲食上多吃些膠原蛋白含量豐富的食物，并給予腰椎牽引，推拿按摩，針灸電療，注射維生素B1，維