保持營養(yǎng)均衡。在飲食方面應(yīng)該注意保持營養(yǎng)充足而均衡，合理搭配各類食物。多攝入蔬菜、水果類食物，減少辛辣、油膩類食物。此外，可以增加不飽和脂肪酸的攝入而減少動物油的攝入，這樣可以有效地調(diào)理內(nèi)分泌。合理安排運動鍛煉。運動鍛煉既可以利于身體健康，可以進行跑步、游泳、球類運動等都能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

你好，如果長期便秘，排泄物在腸道里排不出來，可以導致毒素吸收過多，引起內(nèi)分泌失調(diào)，所以首先應(yīng)該緩解便秘情況，可以吃點蜂蜜水，需要多吃粗纖維食物就好了，

你好，便秘常見癥狀是排便次數(shù)明顯減少，每2～3天或更長時間一次，無規(guī)律，糞質(zhì)干硬，常伴有排便困難感的病理現(xiàn)象。您現(xiàn)在的情況不一定用藥物治療的，一般還是可以采用食療的，如綠豆粥、三仁粥、黃芪粥等。平時要多食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲水，最好每天早晨飲一杯淡鹽水，刺激腸子蠕動而有利于排便，還要注意保

便秘由于糞塊長時間滯留腸道，異常發(fā)酵，腐敗后可產(chǎn)生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。毒素導致大腸水腫，下半身血液循環(huán)減慢，易形成梨形身材及胖肚子。毒素的聚集可引起口臭和體臭。便秘可使腹部脹滿，產(chǎn)生惡心、厭食、食而無味。

你好，便秘跟平時飲食不規(guī)律及胃腸蠕動紊亂有關(guān)系，建議你平時要注意多飲水，多吃水果蔬菜。不要吃辛辣油膩的?？梢苑猛ū沆`治療，保持大便通暢。

您好，便秘關(guān)鍵是排便習慣和生活習慣的問題.一定要養(yǎng)成定時大便習慣,建議有便意時一定要盡快上廁所.每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.就一定會改善.口服鮮竹瀝有作用.另外可以用開塞路,或肥皂條塞到肛門內(nèi)潤腸通便.

你好，根據(jù)你的情況，多認為是激素紊亂造成的，導致皮脂分泌過量，毛囊堵塞，從而形成痘痘。建議，不要用手擠壓痤瘡，不用油脂類化妝品，不隨便外用油膏，睡眠充足，并多喝水。

你好，你說的情況最好是應(yīng)通過食療來調(diào)理才是冶根之道．晚上睡前吃一片白蘿卜。每天早晨，先喝一大杯清水后，順時針揉腹部，大約五十下左右，多吃粗纖維蔬菜。多喝綠豆薏仁湯。平時多飲水，禁忌辛辣和刺激性食物,戒煙酒,平時多食用蔬菜和水果，保持大便通暢。

建議首先要養(yǎng)成良好的生活方式,形成有規(guī)律的生活習慣.保證充分的營養(yǎng)與睡眠,多吃谷物和新鮮水果蔬菜等高蛋白與維生素食物.避免過度勞累與激動,保持精神愉快,以免不良情緒影響到內(nèi)分泌系統(tǒng).預防感染.