專業(yè)醫(yī)患問答和優(yōu)質(zhì)健康科普平臺(tái)
副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科
北京大學(xué)人民醫(yī)院三級(jí)甲等
抬起雙腳,雙手從外側(cè)抱住膝蓋的內(nèi)側(cè),雙腿盡量靠近下腹部的兩側(cè),并充分的張開。此時(shí)如果大腿充分張開,與其說是雙手抱住雙腿,不如說是用雙手將雙腿抱起來,雙手不可握在一起,要各自握拳,雙腿才能充分張開。用力的同時(shí),使下頜貼近胸口,雙腿盡量張開。