睡眠恐懼癥可由長期工作壓力較大而造成睡眠不足所致，可通過自我調(diào)理，藥物治療及心理治療加以改善。
1、自我調(diào)理：因長時間的工作壓力，易造成精神緊張過多，表現(xiàn)為睡眠不足，焦慮不安，精神緊張，嚴(yán)重者可有失眠，易做夢，易驚醒的不良反應(yīng)。所以放松情緒，切忌胡思亂想，以自然狀態(tài)睡眠；此外夜間睡前可適當(dāng)飲用溫牛奶對睡眠有一定的幫助。
2、藥物治療：如病情嚴(yán)重時，還可遵醫(yī)囑給予氯硝西泮片和艾司唑侖片。
3、心理治療：如有需要，還可及時到正規(guī)醫(yī)院接受心理疏導(dǎo)等輔助治療，對疾病康復(fù)有益。
除此以外，晚上臨睡前還可以用熱水泡泡腳，這樣能促進血液循環(huán)并能助眠。
