你好。忌食辛辣刺激性食物。多吃新鮮的蔬菜水果?？梢员３执蟊阃〞?。加強(qiáng)身體鍛煉消耗掉過(guò)多的脂肪鍛煉成健美的肌肉。才是最好的減肥方法。

你好！感覺(jué)你介紹的情況，要想減肥，首先應(yīng)當(dāng)要控制飲食，其次要加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，并且堅(jiān)持不懈才能達(dá)到減肥的效果。建議你平時(shí)要少吃高脂肪高熱量的食物，不吃零食，忌吃油炸類食品。多吃新鮮蔬菜和水果，堅(jiān)持每天體育鍛煉，不少于半小時(shí)的慢跑或快走。

您好，便秘主要不良的生活習(xí)慣與飲食因素是導(dǎo)致便秘的主要原因。1.增加飲食中纖維的攝取量；主食不要過(guò)于精細(xì)要適當(dāng)吃些粗糧2.每天要吃一定量的蔬菜與水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿卜、紅薯等。3.可以適量飲茶，或者泡一些中草藥做茶飲進(jìn)行調(diào)理保健。4.每日至少喝8杯水，

你好，你目前有一定的便秘，伴有肥胖，這個(gè)多考慮和內(nèi)分泌失調(diào)有一定的頭疼經(jīng)，再主是就是放你平時(shí)生活習(xí)慣及規(guī)律也有關(guān)，所以有時(shí)會(huì)出現(xiàn)這個(gè)情況。減肥藥物多是通過(guò)抑制胃腸吸收及抑制食欲有關(guān)，用藥后停藥多比較容易反彈，你最好是平時(shí)注意不要暴飲暴食，再就是多吃含纖維素比較豐富食物，還有就是要養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣有

你好；應(yīng)注意每日?qǐng)?jiān)持適當(dāng)?shù)幕顒?dòng),養(yǎng)成每日定時(shí)排便的好習(xí)慣,即使排不出也要按時(shí)上廁所,逐漸形成條件反射.有的便秘者,經(jīng)過(guò)這樣的訓(xùn)練后,就能定時(shí)自動(dòng)排便了.平時(shí)在飲食方面,應(yīng)經(jīng)常吃一些粗糧,雜糧,多食含纖維多的蔬菜和水果.每日清晨起床后空腹喝一杯涼白開(kāi),有助于通便.如果便秘嚴(yán)重需用瀉藥,應(yīng)以潤(rùn)腸和暖瀉為

無(wú)論是哪種肥胖都是飲食攝入過(guò)多，運(yùn)動(dòng)過(guò)少，導(dǎo)致熱量積聚所致的，如果您想減肥的話要管住你的嘴，再就是動(dòng)動(dòng)你的腿。平時(shí)一定要多吃新鮮蔬菜水果，每餐以7分飽即可，可以飯前喝湯，這樣可以減少攝入量，多運(yùn)動(dòng)，如快步走慢跑等，多喝水，一定要規(guī)律飲食，不要暴飲暴食。

減肥方法很多。在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥；②運(yùn)動(dòng)減肥；③行為減肥；④機(jī)械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術(shù)減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥。

朋友肥胖是一種慢性代謝性疾病,需要從營(yíng)養(yǎng)學(xué),運(yùn)動(dòng)學(xué),醫(yī)學(xué)等角度去進(jìn)行對(duì)癥治療,所以減肥不是一件輕而易舉的事,不僅要有科學(xué)的方法,一定的毅力,更需要專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)生的指導(dǎo)幫助,如果不問(wèn)減肥機(jī)理,不問(wèn)自身情況,一味的盲目跟風(fēng),無(wú)異于以身試藥,碰巧試對(duì)了那是運(yùn)氣,可惜運(yùn)氣不會(huì)帶給每個(gè)人,更多的時(shí)候,錯(cuò)誤

你好，最好不要亂吃的，建議喝蜂蜜。吃含纖維素的多的菜，芹菜之類的。每天早上空腹喝蜂蜜水，用溫水或白開(kāi)水沖蜂密，堅(jiān)持，保證你不便秘。