過(guò)度疲勞的緩解方法如下：
1、改善和強(qiáng)化睡眠質(zhì)量，增加深度睡眠時(shí)相，縮短淺睡眠時(shí)相，必要時(shí)服用褪黑素片等藥物促進(jìn)睡眠。
2、應(yīng)用清淡的飲食方法，可以促進(jìn)吸收和消化功能。避免高糖、高鹽、高脂飲食。 以清淡飲食為主，多吃富含維生素和微量元素的水果、蔬菜。
3、可服用堅(jiān)果類，有效緩解疲勞，補(bǔ)充微量元素。
4、可物理治療，如聽緩解的音樂(lè)。
5、應(yīng)用芳香療法等芳香療法。
6、從事有氧運(yùn)動(dòng)，但不要運(yùn)動(dòng)幅度和強(qiáng)度過(guò)大，持續(xù)30分鐘左右，身體略熱，出汗加速，微循環(huán)供血即可，還可以做瑜伽等運(yùn)動(dòng)緩解身心疲勞。