心理障礙自我疏導(dǎo)的方法有轉(zhuǎn)移注意力、調(diào)整心態(tài)、客觀地看待事物、尋找支持、放松自己等。
1.轉(zhuǎn)移注意力：學(xué)習(xí)如何轉(zhuǎn)移注意力，減輕精神緊張，在正面的事情上，使自己的心境平和。
2.調(diào)整心態(tài)：克服消極的想法，保持積極、樂觀、自信的態(tài)度。
3.客觀地看待事物：不能胡亂猜測，要以一種客觀的態(tài)度來對(duì)待事情，要根據(jù)事情的真相，進(jìn)行冷靜地分析，要克制自己的情緒。
4.尋找支持：多與親朋好友聯(lián)絡(luò)，傾訴心事，尋求他們的協(xié)助和支援。
5.放松自己：通過深呼吸、松弛、冥想等方式來調(diào)節(jié)自己的情緒，緩解自己的精神緊張。
當(dāng)然，自我疏導(dǎo)治療也可以起到一定的作用，但是如果出現(xiàn)了比較嚴(yán)重的心理障礙或疾病，還是要到專業(yè)的心理醫(yī)師或醫(yī)學(xué)機(jī)構(gòu)進(jìn)行治療。