指導(dǎo)意見：你好！你出現(xiàn)了明顯的焦慮和抑郁情緒，可能是由于社會(huì)壓力太大，還有可能是在生活中積累了大量負(fù)面情緒沒有及時(shí)有效地釋放掉，積累到一定程度導(dǎo)致出現(xiàn)了心理疾病，例如抑郁癥，建議你平時(shí)多參加戶外體育運(yùn)動(dòng)，通過體育運(yùn)動(dòng)釋放掉不良情緒和心理壓力，學(xué)會(huì)放松自己的心情，如果不能自行調(diào)整的話，可能就是比較嚴(yán)重了，需要到正規(guī)三甲醫(yī)院的心理門診當(dāng)面咨詢一下心理醫(yī)生，讓心理醫(yī)生當(dāng)面檢查評(píng)估判斷病情后明確診斷再對(duì)癥治療，可以通過心理治療結(jié)合藥物治療促進(jìn)病情好轉(zhuǎn)，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些藥物改善，例如中成藥舒肝解郁膠囊。平時(shí)還可以自學(xué)一些心理學(xué)知識(shí)，從內(nèi)在完善自己的不足，提高自己的心理素質(zhì)。