緩解緊張焦慮可以通過改善生活方式、接受心理治療等方式。
1、改善生活方式：在面對緊張焦慮和情緒時，可以采取多種方式來緩解身體壓力，例如伸展身體、輕轉(zhuǎn)頭頸等，也可以通過欣賞舒緩的音樂或觀看自己鐘愛的綜藝節(jié)目來調(diào)整情緒，從而養(yǎng)成有規(guī)律的生活習慣。為了確保良好的睡眠質(zhì)量，可以采取適當?shù)捏w育鍛煉措施，定期進行睡眠和起床，以保持身體健康。
2、接受心理治療：在心理治療中，認知行為治療是一種相當有效的方式，其核心在于借助專業(yè)心理醫(yī)生的幫助，改變對事物的不良認知，從而實現(xiàn)認知的重塑。