建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點(diǎn).口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn).首先改

。心理指導(dǎo)：抑郁癥是心理疾病主要表現(xiàn)是不愿意與人交流心里比較壓抑不開心緊張胡思亂想壓力大，長(zhǎng)時(shí)間下去可能會(huì)有一些敏感多疑身體的其他疾病，你可能是因?yàn)樾睦砑膊≡斐傻氖?，可能有一些神?jīng)衰弱了，你可以喝一些百憂解，并且聯(lián)系網(wǎng)站心理醫(yī)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)，不要太壓抑了調(diào)整好自己的狀態(tài)樂觀一些放松多和別人溝通交流

避免失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時(shí)鐘.有時(shí)因必要而晚睡,早晨仍然按時(shí)起床;遇有周末假期,避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲(chǔ),睡多了無用.睡前如有需要,可適度進(jìn)食;牛奶,面包,餅干之類食物,有助于睡眠

你好!建議你及時(shí)到正規(guī)的醫(yī)院精神科或心理科接受治療。。建議：可以去醫(yī)院掛心理科或精神心理科檢查治療。

您好，抑郁癥是一種情感性疾病主要的癥狀，包括情緒低落，興趣減退，精力缺乏。有可能是抑郁所導(dǎo)致的睡眠障礙。建議您平時(shí)要放松心情，多轉(zhuǎn)移注意力增加活動(dòng)，養(yǎng)成良好的睡眠飲食習(xí)慣，必要時(shí)可以到正規(guī)的精神?？漆t(yī)院就診在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗抑郁藥物或者鎮(zhèn)靜催眠類藥物

您好,多是由于患者長(zhǎng)期壓抑的心理造成的,屬心理問題,一般可通過系統(tǒng)的心理治療和中醫(yī)中藥治療即可,并且患者應(yīng)多注意多與人共事、溝通,引起的原因還可能與日常生活中的環(huán)境以及自身性格行為因素有關(guān)。要注意保持良好的心態(tài),自我調(diào)節(jié)抑制。若是癥狀比較嚴(yán)重,無法通過自我調(diào)節(jié)得到緩解,建議您親自去找心理醫(yī)生咨詢一下

這位朋友你好，有很多的因素會(huì)導(dǎo)致失眠，中醫(yī)考慮失眠病在心，涉及肝脾腎，或者是由于過于勞累耗傷心血導(dǎo)致的心脾氣血兩虛型失眠，或者是肝火過旺肝郁脾虛型的失眠，或者多見于老年人的肝腎虧虛型的失眠。。你好！需要根據(jù)你的癥狀來對(duì)癥分析論證，加以治療，才會(huì)從根本上調(diào)理根治，睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶

治療時(shí)應(yīng)配合醫(yī)生針對(duì)性地選擇心理治療，不要無端的緊張和憂慮情緒。要抓緊捕捉這些煩擾你的念頭，大聲地把它說出來，或?qū)懴聛?

有以下情況可診斷為失眠：①睡眠潛入期：入睡時(shí)間超過30分鐘②睡眠維持：夜間覺醒次數(shù)超過2次或凌晨早醒③睡眠質(zhì)量：多惡夢(mèng)④總的睡眠時(shí)間少于6小時(shí)⑤日間殘留效應(yīng)：次晨感到頭昏，精神不振，嗜睡，乏力等。失眠是一種睡眠障礙的表現(xiàn)，失眠一般為睡眠時(shí)間少，睡夢(mèng)中容易驚醒等影響白天社會(huì)功能的一種表現(xiàn)。。建議你建立