根據你的癥狀，建議采用以下方法進行調理：
取桑樹根皮40克，加水2斤和鎮江陳醋2兩煮沸后洗頭，每天一次，洗完后不要用清水沖凈，連續使用5天。
此法可促進頭皮血液循環，具有固發、去屑、止癢的功效。
此外，建議保持飲食清淡，避免辛辣油膩食物，多攝入富含維生素和礦物質的食物。
如果癥狀未見好轉或加重，請及時就醫檢查，排除真菌感染或其他疾病可能。