首先你要解除便秘，防止蓄便堆積。平時可以穿高跟鞋有利于收腹。沒事堅持做仰臥起坐，飯后不要坐著。主要還是要控制好你的飲食，晚上不要吃肉。建議你可以吃蘆薈膠囊，采取合理飲食和運動會慢慢瘦下去的。

根據(jù)你的描述建議你經(jīng)常性的按摩小腹，每天早上喝杯蜂蜜水，經(jīng)常運動，多做瑜伽的腹部和盆腔動作。多吃富含膳食纖維的食物。

你好；你的情況保持大便通暢是很重要的；日常做到以下方面，可有效預(yù)防便秘發(fā)生：1.養(yǎng)成適當運動的習慣2.攝取大量纖維，晨起喝一杯蜂蜜水3.養(yǎng)成按時排便的習慣4.放松心情，不要忍便如果上述方法還是無法改善便秘情況，最好到醫(yī)院檢查一下，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥治療。