更年期失眠抑郁調(diào)理的方法可以改善生活和飲食方式。
更年期失眠焦慮可以從日常生活和選擇清淡飲食的方式來使癥狀逐漸得到改善。生活中不要給予自己太大的工作上的壓力，而且不要長期處于緊張狀態(tài)下，飲食可以選擇吃清淡易消化食物為主，晚上睡覺之前盡量喝一杯溫牛奶，能夠提高睡眠治療。
女性到了45歲之后會慢慢進(jìn)入到更年期，這時候盡量注意自身所表現(xiàn)出來的不良癥狀，很可能會引起失眠抑郁的，應(yīng)該保持心情愉悅、到戶外參加鍛煉。